Полезные статьи
Категории
Статьи
Упражнения на пресс
1. Простое удержание
30 секунд
2. Упражнение — Ножницы
20 повторов
3. Клинообразные движения ног
20 повторов
4. Поджим ног
20 повторов
5. Покачивание
20 повторов
6. Подъем корпуса
20 повторов
7. Боковые движения ногами
6 повторов в каждую сторону
8. Опускание ног с удержанием
10 повторов
9. Резкий подъем
6 повторов в каждую сторону